人们总是建议你在食物中少放盐。这个建议不仅适用于高血压患者。相反，如果你吃更多的盐，那么你正在照顾许多这样严重的疾病，因为你甚至不知道造成的损害。这会使你的身体保持水分，这对你的心脏和血管造成了更大的压力。不仅如此，它还会增加结肠癌、肾脏疾病、肾结石、头痛和身体肿胀以及体重增加的风险。
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这里有一些减少盐摄入过量的有用建议。
1. 用香料调味。桌上一定要有辣椒片和黑胡椒粉。
2. 使用香草盐。你可以从市场上买，也可以自己准备。香菜、欧芹、薄荷、牛至、牛至和罗勒等草药都可以用来制作。
3.Gomasio是一种特殊的芝麻盐。将1份盐和5份烤好的碎芝麻混合。日本人用它来减少食物中盐的使用。在食物中多使用生姜。
4. 包装食品通常含有大量的盐，因为盐是一种防腐剂。自己做饭是控制饮食中钠的最好方法之一。
5. 如果食谱上需要一撮盐，可以用洋葱粉、蒜粉、黑胡椒、肉豆蔻、孜然、咖喱粉、姜、香菜、月桂叶、牛至或干芥末代替。
6. 换掉你的奶酪和黄油。选择新鲜的马苏里拉奶酪或低钠奶酪。用无盐黄油代替有盐黄油。
